通販・市販で購入できる葉酸サプリを成分や口コミをもとにランキング!妊活中だからこそ安全な葉酸サプリを選びたいですよね。各サプリの成分や飲み方も紹介しているので参考にしてください。

妊活にオススメの葉酸サプリを厳選してご紹介!無添加・安全性・口コミを徹底比較して選んだ葉酸サプリをおすすめ順にランキング

葉酸サプリを比較

妊活中の女性がしっかり取りたい成分が葉酸ですね。妊娠しやすい体になれるようにサポートしてくれて、いざ妊娠した時にも胎児の発育を促してくれます。

葉酸サプリメントから取るのが一般的ですが、何せ種類が多すぎてどれがいいのかわからない方も多いはずです。そこで、葉酸サプリ選びのポイントや、おすすめの葉酸サプリなどを紹介しましょう。

>>妊活ママにおすすめ!評価が高い人気の葉酸サプリ ランキング

 

葉酸の働きってなに?効果について

「葉酸」ですが、具体的にどう効果的で、どんな作用が期待できるのでしようか?

また、葉酸が不足した場合、どういう影響がでるのでしょうか?万全の準備で健康な赤ちゃんを迎えるためにも「葉酸」について勉強してみましょう。

葉酸とは

ほうれん草

水溶性ビタミンB群の一種で、乳酸菌の増殖因子としてほうれんそうの葉から発見されました。葉酸が妊活に欠かせない理由としては下記の通り。

核酸の合成に働きかける。

核酸はDNA、RNAのことで細胞の核を構成する成分です。しっかりと遺伝情報が構成されることが赤ちゃんにとって重要なのは明白ですね。

細胞の生産や再生をたすける。

着床した細胞がどんどん増えるためには、タンパク質が必要です。細胞の増殖は爆発的ですので、葉酸はたくさん消費されます。

ビタミンB12と併せて摂取することで赤血球の生産をたすける。

血を作っておかないと、赤ちゃんに血を送るにも必要ですし、出産時の出血の可能性もあれます。授乳に関しては血液が母乳となり、赤ちゃんの栄養に変わりますので、血が足りないということは、母子にとって深刻な事態です。

意識して葉酸とビタミンB12を摂取するようにしましょう。

代謝を助ける。

上記の血の話と関連しますが、血流がアップすることで、冷え性なども改善します。即ち代謝が良くなって体内の余分な物や汚れが対外に排出されやすい身体作りができるのです。

体内の環境改善は妊娠中の赤ちゃんの居心地を良くするためのベッドメイキングだと思って、葉酸を摂取してください。

子宮内膜を厚くして居心地のよい子宮をつくる効果。

葉酸にはタンパク質を作る作用があるので、子宮内膜を厚くして、赤ちゃんのためのフカフカのベッドを作ることができます。

ホルモンバランスを整える。

まだ妊娠していない段階で、ホルモンバランスが崩れると生理周期や自律神経に乱れが生じて、妊活中であるにも関わらず、妊娠のための準備が整っていない状態になってしまいます。
葉酸にはホルモンバランスを整える働きがあるので、妊活を意識し始めたら葉酸を摂って妊娠のための準備を整えましょう。

セロトニンの原料である葉酸がストレスを緩和することも。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、うつ病や不眠症を防ぐ効果があります。このセロトニンの原料が実は「葉酸」なのです。ストレスの多い現代では、妊活に限らず葉酸は重要な栄養素ですね。

葉酸が不足してると赤ちゃんにどう影響するのか?

妊娠初期

葉酸妊娠1ヶ月前から妊娠初期(12週)に特に必要だといわれています。

妊娠前から妊娠3週くらいまでは母体や子宮のコンディションを整え着床しやすくしたり、着床した細胞がどんどん増えるために大切です。

不足すれば母体のコンディションが整わず、細胞分裂への悪影響が懸念されます。

妊娠4週目から12週の間は先天性の疾患を招く恐れがあり、神経管閉鎖障害などのリスクが高くなるといわれています。授乳期では、赤ちゃんの発育に遅れを及ぼすと指摘されます。

一般的な野菜や食品では加熱や加水によって、葉酸が破壊や分解されたりするので、上記の値まで摂取するには莫大な量の野菜を食べる必要があります。

不足しがちな葉酸をサプリで補うという使い方が理想的です。

葉酸の1日あたりの目安摂取量が以下のとおりです。

葉酸の1日の摂取量
通常時 240ug
妊活中 640ug
妊娠中 480ug
授乳期 340ug

(ug=マイクログラム:100万分の1グラム)

上記の摂取量を目安にサプリや葉酸補助食品などを効率よく使いましょう。

神経管閉鎖障害とは

神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄などの中枢神経系のもと(神経管)が作られる妊娠の4~5週ごろにおこる先天異常です。

Q&A|国立保健医療科学院

神経管とは、脳や脊椎などの中枢神経を形成する細胞の集合体です。この神経管の下部に障害が起きた場合、二分脊椎と呼ばれ、下半身の運動障害や排泄障害が起こることがあります。

神経管の上部に障害が起こった場合、無脳症と呼ばれる脳の形成不全で流産や死産のリスクが高くなります。葉酸の摂取はこれらのリスクを完全に排除するものではなく、発症リスクを軽減するためのひとつの方法として推奨されています。

 

食事だけでは1日に必要な葉酸の摂取量を補えない!?

ブロッコリーとアスパラ

葉酸を多く含む食品は、ほうれんそうやブロッコリーなどの緑黄色野菜、レバー、豆類などが代表的です。「葉酸を多く含む食べ物ってどれ?オススメの食品や食材まとめ」にも詳しく解説していますが。

ただし、葉酸は熱、水、光に弱く、調理した段階でほとんどの葉酸が分解、変質してしまいます。生のほうれんそう200gで約400ugの葉酸が含有されていますが、ほうれんそうのおひたしにするのに熱、水、光で400ugのどの程度が残るでしょうか?

生のままムシャムシャ食べるのなら400ugに近い値の葉酸が摂れるかもしれませんが、おひたしとなると、一体どれだけ食べる必要があるのやら。

葉酸サプリで上手に補うことが必須かも!

サプリメントで補う

どうしても普通の食生活では、葉酸は不足しがちな栄養素です。それを補うのが、葉酸サプリです。できるだけ質の良い国産の物が安心ですね。添加物にも注意が必要です。

ショ糖脂肪酸エステル」が添加物として含まれるサプリや葉酸補助食品には注意しましょう。染色体異常を招くリスクが上がるといった意見もちらほら見られます。(大本のソースは見当たりませんでした。)

また、香料や着色料も赤ちゃんの喘息やアトピーのリスクを高めてしまいます。これらに注意して、質の良いサプリで上手に葉酸を補って、健康な赤ちゃんを迎えましょう。

 

妊活において、葉酸の重要性と摂取方法について分っていただけたと思います。

どのお母さんもわが子には健康体で生まれてきて欲しいというのは、ごく当たり前の願望だと思います。

葉酸とビタミンB12を効果的に摂って来るべき赤ちゃんのために少しでもできることをやっておきたいと思うのが母心ですね。

今ではサプリもただ成分が入っているだけの物ではなく「安心」「安全」に配慮した物も多いので、こうした品質の良いものを赤ちゃんのために摂ってあげてください。

成分や安全性をチェック!品質の良い葉酸サプリの選ぶポイント

葉酸サプリの種類も色々ですから、選ぶ時に押さえるべきポイントを知っておきましょう。

葉酸の配合量と成分や原材料をチェックしましょう

葉酸の配合量と成分や原材料をチェック

妊活中から妊娠した時のために、しっかり葉酸を取りたいものです。

厚生労働省では妊娠初期に1日480μgの葉酸を取りましょうと推奨しているので、この量をしっかり取れるだけの葉酸が含まれたサプリを選びましょう。妊娠しやすい体になるためには、栄養をバランスよく取る必要があります。

葉酸以外の成分にも着目してみて、ビタミン類やカルシウム、鉄分や亜鉛などが一緒に含まれているものだと、栄養補給にも役立ってくれます。

毎日飲むサプリだから、安全なものじゃないと怖いですよね。

原材料が安心できるものかどうかもチェックしておきたいポイントです。

天然葉酸は吸収されにくい?モノグルタミン葉酸とは

葉酸サプリには主に「天然葉酸のポリグルタミン酸型」と「合成葉酸のモノグルタミン酸型」の2種類のものがあるんです。

天然と付いていると何となく体に良さそうなイメージがありますが、しかし葉酸サプリの場合はそうじゃないんです。

ポリグルタミン酸型の天然葉酸は野菜などに含まれている葉酸です。このポリグルタミン酸型は体に吸収されにくくて、取った量の半分くらいしか葉酸が体に吸収されないんです。

もう1つの合成葉酸のモノグルタミン酸型は何と、85%も体に吸収されますからしっかり葉酸が取れるというわけです。

厚生労働省でもモノグルタミン酸型葉酸をサプリで取りましょうと推奨しているんです。

葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果 | e-ヘルスネット 情報提供

葉酸サプリ選びは合成葉酸のモノグルタミン酸型を選ぶようにしましょう。

安心して飲みたいから!体に優しい無添加タイプ

体に優しい無添加タイプ

当然、添加物が入っているサプリは健康にも良くないですよね。これから妊娠しようとしている女性なら、赤ちゃんのためにも健康には気をつけなくてはいけません。葉酸サプリにも安全性を求めて、無添加のものを選ぶようにしましょう。

気をつけたいのは、無添加の内容です。1種類の添加物が入っていないだけでも無添加と表示されているんです。なるべく多くの添加物が省かれている無添加タイプのサプリを選ぶようにしましょう。

続けやすさはコスパによりけり

葉酸サプリは妊活中から妊娠、出産、授乳中と長期間飲むことになります。それだけ長く毎日飲むためには、葉酸サプリの値段も考えないといけませんね。

やはり続けやすいのは値段が安くて品質のいいものです。どんなに高品質で妊活に役立ってくれても、高すぎると続けられなくなります。

コスパも気にして、自分のお財布事情に合ったものを選びましょう。

飲んだ方の口コミや評価をチェックしよう

葉酸サプリ選びの参考になるのが実際に飲んでいる人の意見です。

買う前に利用者の口コミや評判はチェックしておくようにしましょう。

飲みやすさや効果の実感、体調の変化など、利用者の生の意見が書き込まれていますから、ネットの口コミサイトなどは要チェックです。

良い口コミにも悪い口コミにもステマのような信憑性のないような書き込みもありますので、どの程度信じるか気をつけながら見てくださいね。

葉酸サプリの選び方ついてのまとめ

葉酸サプリの選び方と、口コミで評判の葉酸サプリを紹介しましたがいかがでしたか?食事のみから葉酸を取ろうとすると、野菜などをたくさん食べなくてはいけないのでとても大変です。

そんな時にサポートしてくれる葉酸サプリメントはとても役立ちますし、手軽に効率的に葉酸が取れるのがいいところですね。

葉酸だけでなく他の栄養も補ってくれますから、体の機能を整えたりめぐりを良くしたりなど、妊娠しやすい体作りに効果的なんです。

元気な赤ちゃんを授かるためにも、自分にぴったりな葉酸サプリを見つけてください。

妊活ママにおすすめ!評価が高い人気の葉酸サプリ ランキング

マカナ
  • 妊活サプリ支持率No1
  • 栄養機能食品
  • 不妊クリニック現役産婦人科医も推薦!
  • 管理栄養士による食事栄養指導サービスも無料提供!

通常価格6,580円

定期便 3,980円(税込み)

マカナの公式サイトを見る

1日の葉酸 安全性 添加物 口コミ
400µg/4粒 ・GMP認定工場
・放射能検査済み
無添加

(香料・着色料・保存料)

★★★★★
その他成分 鉄 / 亜鉛DHA・EPA / GABA / α-リポ酸 / コエンザイムQ10 / ビタミンE /ビタミン B12 / ビタミンB6 / ビタミンC

マカナは、葉酸以外にも、ビタミンB群やビタミンE、ビタミンCなど妊活にいい成分がたっぷりと入った妊活女性のための栄養機能食品です。

また、不足しがちな鉄や亜鉛、マグネシウム、カルシウムなどの栄養もしっかり補給できて、日本産のピュアなマカがたっぷりと入っています。

妊活専門の管理栄養士さんが作ったサプリですから、赤ちゃんを授かりやすくなる栄養がバランスよく入っています。

葉酸も400μgと充分な量を取れますし、めぐりをサポートしてくれる金時しょうがやスピルナまで入った、オールインワンタイプのサプリです。

2人目がなかなか妊娠できなくて、マカナを飲み始めました。冷え性で困っていたのがウソみたいに体が冷えなくなって、体も疲れにくくなってきたんです。この調子ならもうすぐ2人目も授かるんじゃないかなと期待して飲んでいます。

どのサプリよりも栄養がたくさん入っていて、妊活にもよさそうだなと思って飲んでいます。元々冷え性で冬場なんて辛い思いをしていたんですが、何か今年は冷えをあまり感じませんでした。それもこれもマカナのおかげですね。

妊活するなら貧血を何とかしないといけないなと思って、マカナを飲んでいます。1つのサプリで色んな栄養をまかなえるし、以前に比べてクラクラすることも少なくなってきました。しっかりマカナが体調をサポートしているからだなと思っています。

ララリパブリック
  • 1日目安量あたり400μg配合
  • 女性にうれしい美容・健康成分配合
  • GMPに準拠した国内の工場で一貫して製造!
  • 農薬試験分析書・放射能試験分析書を取得!

通常価格3,685円(税別)

定期便?2,759円(税別)?※○ヶ月以上の継続など縛りなし

ララリパブリックの公式サイトを見る

1日の葉酸 安全性 添加物 口コミ
400µg/4粒 ・GMP認定工場
・安心・安全マーク
・放射能検査済み
添加物なし

(香料・着色料・保存料・光沢剤)

★★★★
その他成分 モノグルタミン酸型葉酸(ビタミンb群の水溶性ビタミン)・鉄分・カルシウム・ビタミン・ミネラルの他、国産野菜パウダー

ララリパブリックは、安全性に徹底的にこだわっていて、妊活中から安心して飲める栄養機能食品です。

葉酸がたっぷりと入っている上に国産野菜のミックスパウダーが含まれていますから、野菜不足になりがちな女性にはぴったり。

ビタミンやミネラル、美容成分まで入っていますし、鉄分は10mgと多めなのがうれしいところ!

葉酸400μgをしっかりと取ることができて、100%合成葉酸なので体にもしっかり吸収されますね。

葉酸だけじゃなくてビタミンやミネラル、鉄分などなど、妊活中に必要な栄養が丸ごと取れるので助かっています。マルチサプリとかを併用しなくてもいいからめんどくさくないです。妊娠してからも飲み続けられるし、変なにおいが全然しなくてとても飲みやすいサプリです。

サプリの安全性が気になっていて、ララリパブリックなら納得できると飲んでいます。授乳中で2人目を考えている時だったから、手軽に栄養補給できて葉酸も不足せずにすんで大助かりです。

海外でも人気だと知って、興味を持って飲み始めたのがきっかけです。初の赤ちゃんを授かろうとがんばっていて、体の不調がちょっとずつ改善されてきました。体が健康になってきたし、お肌まできれいになってきてうれしいですね。

ベルタ葉酸サプリ
  • 安心の無添加・製造チェック
  • ビタミン・ミネラル+鉄分+カルシウム+野菜+美容成分を高配合
  • 体内に葉酸を滞在させる時間を長くする酵母葉酸100%
  • モノグルタミン酸400?g配合
  • 0.9cmと飲みやすい小さな粒

通常価格5,980円

定期便 3,980円(税込み)

ベルタ葉酸サプリの公式サイトを見る

1日の葉酸 安全性 無添加 口コミ
400µg ・GMP認定工場
・放射線検査済
・残留農薬検査
添加物なし ★★★★
その他成分 ビタミン・ミネラル27種類 / 鉄分20mg / カルシウム232mg / 野菜21種類 / 美容成分6種類(ツバメの巣・ヒアルロン酸・プラセンタエキス・コラーゲン・珊瑚カルシウム・黒酢もろみ)

3年連続モンドセレクションを受賞し、葉酸サプリの売り上げ等、3部門で1位を獲得している人気ナンバー1サプリです。

現役のママの意見を取り入れて作られていて、常にバージョンアップして品質改良に取り組んでいます。

安心の無添加で葉酸はしっかり400μg摂取できて、ビタミンとミネラルは何と27種類、アミノ酸20種類とあらゆる栄養をサポートしてくれます。

美容成分も6種類入っていますから、肌や髪もきれいでいられますね。

葉酸が豊富に含まれていて、妊娠しやすくなってほしいなとベルタ葉酸を飲み始めました。葉酸は子宮内膜を強くしてくれると雑誌で読んだので、栄養も一緒にとれるこのサプリが気に入っています。

基礎体温が乱れがちだったんですが、ベルタ葉酸を飲み始めてちょっと経った頃から安定するようになりました。わからないことがあってサポートに電話したら、とても丁寧に教えてくれて好感度がさらにアップしています。

口コミチェックしたら一番評判が良かったので、ベルタにしました。妊活にいい栄養がいっぱい入っているのがうれしいし、産後も続けられるから長いお付き合いができそうだなと思っています。

mitete葉酸サプリ
  • たまごクラブなど、妊活雑誌でも話題!
  • 流通コストをカットしているのでとってもリーズナブル
  • 開発・製造・管理がすべて国内!
  • モノグルタミン酸400?g配合+カルシウム、鉄、8種類のビタミン、4種類のミネラル配合

通常価格?1,800円(税別)
今だけ送料無料

mitete葉酸サプリの公式サイトを見る

1日の葉酸 安全性 添加物 口コミ
400µg/4粒 ・GMP認定工場
・放射線検査済
無添加

(香料・着色料・鉱物油)

★★★
その他成分 マカ、亜鉛、セレン、アルギニン配合

2012年から楽天の葉酸部門で年間第1位になっているサプリで、100人の女性の意見を取り入れて作っていて、何度もバージョンアップしているんです。

400μgの葉酸を摂取できて、カルシウムや鉄、ビタミンなどの妊活中から取りたい栄養もしっかり含まれています。飲みやすさに定評があり粒が小さくてにおいもありません。他の葉酸サプリよりもかなり低価格ですから、コスパに優れていて長続きしやすいのがいいところですね。

友達からのすすめで別のサプリから乗り換えて飲んでいます。お手頃価格でサプリが小粒だから飲みやすいですね。貧血気味で朝起きるとクラっとすることが多かったんですが、朝の目覚めがすっきりして立ちくらみもなくなってきました。

どの葉酸サプリも高くて続けられなかったけど、AFCの葉酸サプリは値段が安くて続けやすいのがいいですね。妊活中の今から授乳が終わるまで飲むつもりなので、やはり値段が安いのは大助かりです。低価格でも品質は確かなので選んで大正解でした。

MamaOmega(ママオメガ)
  • 厚生労働省推奨 オメガ3葉酸のW配合サプリ
  • 不妊治療専門医も推薦!
  • 残留農薬・放射性物質・水銀など試験済み
  • オーガニックで安心!栄養機能食品

通常価格7,500円(税別)

定期便 1,950円(税別)?2回目以降 4,500円(税別)

MamaOmega(ママオメガ)の公式サイトを見る

1日の葉酸 安全性 添加物 口コミ
480µg/1袋 ・GMP認定工場
・放射線検査済
・残留農薬検査
10の無添加 ★★★★
その他成分 カルシウム / ビタミンC / ビタミンB12

ママオメガには、葉酸の配合量が480μgとオメガ3が配合されているのが特徴です。添加物が10種類も不使用ですから安全性が高く、品質にこだわりたい妊活女性にはぴったりですね。

天然由来のオメガ3が配合されていますから、血行促進効果が高く妊娠しやすい体を作るのに役立ってくれます。ビタミンやミネラル、アミノ酸もたっぷり入っている上、栄養価の高いスーパーフードまで詰め込まれています。

品質や安全性、栄養価とどれを取ってもトップクラスのサプリメントです。

仕事をやっているのでつい食生活が不規則になりがちです。そんな私にママオメガの葉酸サプリは、栄養補給にぴったりです。体内から健康になれたせいかお通じのリズムが整ってきて、心待ちにしている妊娠にも近づけた気がします。

赤ちゃんを授かるためには自分が健康でなくっちゃと、ママオメガを飲み始めました。色んな栄養をしっかりサポートしてくれて、健康な体作りがやりやすくなりました。今後も続けて早く赤ちゃんができるよう頑張りたいです。

葉酸サプリの比較表

サプリメント 安全性 1日の葉酸量 コスパ 内容量 1日の摂取量 通常価格 定期購入 定期縛り
マカナ
GMP認定工場
放射線検査済
400μg 216円 30粒 4粒 6,580円 5,980円 なし
ララリパブリックララリパブリック
GMP認定工場
安心・安全マーク
400μg 133円 120粒 4粒 3,980円 2,980円 なし
ベルタ葉酸サプリベルタ葉酸サプリ
GMP認定工場
放射線検査済
残留農薬検査
400μg 200円 120粒 4粒 5,980円 3,980円 6カ月
はぐくみ葉酸はぐくみ葉酸
GMP認定工場
放射線検査済
400μg 233円 90粒 3粒 6,980円 3,980円 なし
はじめての葉酸はじめての葉酸
GMP認定工場
放射線検査済
残留農薬検査
400μg 193円 120粒 4粒 5,780円 3,780円 なし
プレミンプレミン
GMP認定工場
放射線検査済
残留農薬検査
安心・安全マーク
400μg 165円 120粒 4粒 4,946円 3,866円 なし
ママナチュレ葉酸サプリママナチュレ葉酸サプリ
GMP認定工場
放射線検査済
400μg 265円 90粒 3粒 7,960円 4,980円 6カ月
ママオメガの葉酸サプリママオメガの葉酸サプリ
GMP認定工場
放射線検査済
残留農薬検査
480μg 250円 1袋5粒×30袋 1袋 7,500円 4,500円 3回
AFC(mitete)の葉酸サプリAFC(mitete)の葉酸サプリ
GMP認定工場
放射線検査済
400μg 65円 120粒 4粒 1,944円 1,550円 なし
ネイチャーメイド葉酸ネイチャーメイド葉酸
GMP認定工場
安心・安全マーク
400μg 10円 150粒 2粒 680円 - -
ピジョンの葉酸サプリピジョンの葉酸サプリ 認定なし 400μg 33円 30粒 1粒 980円 - -
ママニックママニックの葉酸サプリ
GMP認定工場
放射線検査済
残留農薬検査
安心・安全マーク
400μg 180円 120粒 4粒 5,400円 3,780円 6カ月
美的ヌーボプレミアム美的ヌーボプレミアム
GMP認定工場
放射線検査済
400μg 288円 150粒 5粒 8,640円 6,912円 6カ月
エレビットエレビット
GMP認定工場
放射線検査済
800μg 150円 90粒 3粒 4,500円 - -
ディアナチュラディアナチュラ葉酸サプリ
GMP認定工場
安心・安全マーク
480μg 15円 30粒 1粒 450円 - -
DHCの葉酸DHCの葉酸 記載なし 400μg 8円 30粒 1粒 239円 - -

 

 

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